redukcja tkanki

[...] wracam na silownie , jak powieninem trenowac? czy zwyczajnie jak kiedys 3-4cwiczenia na kazda partie, powtorzenia 12-10-8-6 itp czy jakis konkretny trening? CEL - redukcja tkanki tluszczowej - glownie brzuch i spompowanie - powrot do dawnej formy - wiem ze jedno troche wyklucza drugie jednak licze ze po starych wymiarach jakis [...]

[...] !!! powiedzcie mi cos dokladnie o dzalaniu tego koksu !!! ogladalem w wyszukiwarce ale nic konkretynego tam nie ma !! chce wejsc na taki cykl 150mg trenu co 3 dni i 30mg stanabolu na dzien cykl kolo 7-8 tyg !!! celem tego cyklu bedzie sila i suchy miesien oraz redukcja tkanki tluszczowej!! pomozcie korygujcie bledy !! dzieki za wszystko vz gory

Witajcie, Potrzebuję pomocy w ocenie poniższej diety. Cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Moje parametry : 172cm/74kg/wiek 29lat Zamiast kurczaka używam również mięsa wołowego mielonego lub karkówki wieprzowej pieczonej. Trenuję w tyg.: 5 razy trening siłowy, 3 razy trening aerobowy po treningu siłowym, 1 razy piłka nożna 2h, 1 raz bieg 5km [...]

redukcja tkanki tłuszczowej do 8% (obecnie jest to około 14%-16%), a następnie budowa; mięśni górnej obręczy barkowej(według zaleceń trenera), barków, klatki piersiowej(obecnie ważę 73,7-75 kg po redukcji będzie to 68,7-70 kg a mięśnie chce budować do wago 77-80 kg ); pozbycie się skurczy /SFD/2019/6/28/db1964a600354307a7741f12384e46e5.jpg [...]

[...] jednak jestem totalnie nie w temacie, jeśli chodzi o ćwiczenia, dietę mam w miarę ułożoną i oscyluje ona w około 2000kcal dziennie. Moim głównym celem na początek jest redukcja tkanki tłuszczowej, budowę mięśni chcę zacząć dopiero po osiągnięciu pierwszego celu, jednak nie mam pojęcia, jakie ćwiczenia, z jaką intensywnością i w jakim czasie [...]

na początek podam swoje dane: cel: redukcja tkanki tłuszczowej wiek: 30 wzrost 176cm waga 79kg aktywnosc: duża (3-5 treningow) witam, jestem na diecie LC i trzymam bilans na poziomie 2400kcal dziennie, moje planowe makro dzienne to: B - 220g W - 50-70g (tylko z warzyw badź nabiału) T - 100g często zdarza mi się przekroczyć wartość białka i [...]

Witam wszystkich prosze o ocene treningu. WIEK: 22 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWOD KLATKI PIERSIOWEJ 121 OBWOD PASA 95 WYCISKANIE NA LAWCE (MAX) 125 MC 160 PRZYSIADY 140 CEL - REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ PRZY MOZLIWE JAK [...]

[...] na nogi mam rowerek. Nie potrzebuje odzywek na mase poniewaz waze 80kg mam 175cm wzrostu biceps okolo 35cm wyciskanie sztangi lezac 105kg mam 16 lat cwicze od 3miesiecy nigdy nie stosowalem zadnych diet supli czy odzywek. Cel: szybka regeneracja miesni, redukcja tkanki tluszczowej, rzeżba, Fundusze 100zl PoZdRaWiAm

Witam :) Kilka informacji: płeć: męszczyzna wiek: 22 lata waga: 68 kg wzrost: 168 cm typ budowy: endomorf treningi: 3x siłownia (aeroby przed i po) Cel: redukcja tkanki tłuszczowej TDEE = 2500,53 wyliczone na podstawie tego tematu (http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html) [...]

[...] brzuch i przedramiona). ćwiczę w domowych warunkach (hantle itd.) i na brzuch robię inne ćwiczenia. z takiego atlasu zakupionego na allegro. Chciałbym się dowiedzieć, czy redukcja tkanki tłuszczowej za pomocą Dymatize Dyma Burm Xtreme nie odpycha się z wyrzeźbieniem ciała (mięśnie). Po prostu czy mogę zarazem spalać i rzeźbić. I czy białko [...]

[...] twarde "coś" pod sutkami, ale przymasowałem i otłuściło mi klatę, cycki jeszcze za bardzo nie zwisają, ale jednak problem jakiś jest i mam pytanie... Czy wystarczy zwykła redukcja tkanki tłuszczowej poprzez dietę, czy konieczna jest operacja. Dodam jeszcze, że sutki są takie "ciapkowate", a jak jest mi zimno, np. jak jestem w zimnej wodzie to [...]

Waga 92 kg Wzrost 172 cm wiek 27 lat cel redukcja tkanki tłuszczowej 4x trening siłowy w tygodniu+ 4x trening kardio 30-35 minut po kazdym treningu siłowym( pozniej bede chciał zamieniac z interwałami) wracam po siłowni po rocznej przerwie, ostatnio mój sposób odżywania był dramatyczny i chce powrócić na właściwe tory. moim celem jest korzystanie [...]

(staz 6 miesiecy) Witam, moim celem do konca maja (3 miesiace) jest redukcja tkanki tluszczowej, uformowanie rzezby ciala, przyrost masy (suchej). Dzisiaj kupilem HMB MEGA CAPS 1000 (300 kapsulek), i chcialem spytac o rade co do tego najlepiej polaczyc by osiagnac moj okreslony cel? Widze wiele wypowiedzi osob, ktore biora kreatyne do tego ale ja [...]

Witam, Mam pytanie,bo jak zwykle krążą różnie opinie,przy stłuszczeniu wątroby czego unikać ? Jedna strona twierdzi,że dieta wysokobiałkowa z niewielkim dodatkiem tłuszczy i węgli,druga twierdzi,że typowy low carb,z wyższą podażą tłuszczy. Wydaje mi się,że bardziej trzeba iść w drugą stronę,bo już zmiana nawyków żywieniowych,wprowadzenie ruchu,i [...]

[...] i suplementami, ale jestem zupełnym amatorem w tych dziedzinach, wiec oczekuje konkretnej odpowiedzi względem moich warunków fizycznych. Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha(opona) i ewentualne umięśnienie klatki piersiowej oraz brzucha. Jaka dieta/suplementy mogły by mi w tym pomóc, jak je dawkować i jakie [...]

Mam pytanie dot. godzin treningu. Zaczynam teraz trening act i moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej a pozniej rzeźba. Najodpowiedniejsza porą treningu jest dla mnie 6.30 rano a z tego co czytałem to rano najlepiej trening aerobowy robić a nie siłowy ale teoria teoria a rzeczywistosc rzeczywistoscia. Mam czas tylko w tych godz. trenowac i [...]

Witam dieta przeznaczona jako redukcja tkanki tluszczowej dla osoby 183cm - wzrost 117cm - obw. w pasie 100cm - obw. w biodrach 117cm - obw. w klatce piersiowej 107kg - waga Dieta: 1) 8 łyżek płatków owsianych zalanych wodą 2) 30-40 dag piersi z kurczaka + 50 g brokuł 3) 30-40 dag ryby gotowanej na parze + worek ryżu brązowego i szklanka warzyw [...]

Witam. Mam 185 cm / 85 kg mam problem z fatem na brzuchu i moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, tylko moje pytanie brzmi czy jest to wykonalne w takim trybie życia jaki prowadzę. Mianowicie posiadem prace o w której nie jestem wstanie nic zaplanowac ( zrobie to jade do domu )do tego dochodzą częste delekacje. Drugim mangamentem jest to że [...]

[...] którą mam zamiar sobie ułożyć. Najpierw coś o mnie: 171 cm wzrostu i 69,6kg kg wagi. Obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne które wyniosło: 2016 kcal. A moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej(w zasadzie tylko z brzucha trochę z klatki) przy jednoczesnym budowaniu masy mięśniowej. Nie wiem właśnie czy mam zwiększyć czy zmniejszyć ilość [...]

Przeczytałem tyle postów na temat odżywiania że juz mi sie trudno w tym polapac. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej 181cm wzrostu 98 kg wagi 27 lat. Z obliczeń wychodzi że powinienem dostarczać 2580 kcal przy obecnej wadze. Chciałbym powrocic do mojej wczesniejszej wagi 86 kg nie wiem jak mam ułożyć sobie dietę ponieważ 2580 kcal to [...]